تحکیم خانواده - رضا ناصری فرد -کنترل ذهن
آیا راهی برای کاهش افکار منفی هست؟
یک ساعت مانده به ناهار اگر دوستمان ما را دعوت به خوردن ساندویچ خوشمزه‌ای کند، به او می‌گوییم که اگر دعوت شما را قبول کنم، در منزل نمی‌توانم ناهار بخورم. از این روی دعوتش را رد می‌کنیم. چون ناهار خوردن ما زمان خاصی دارد.
ما باید برای کاهش افکار منفی و آزاردهنده خود مثل یادآوری شکست‌ها، ناکامی‌ها در گذشته از تکنیک زمان دار شدن آنان استفاده کنیم.
همانطور که ناهار و خوردن‌های ما در زمان مشخص است، باید فکر کردن به این افکار منفی هم در زمان مشخص باشد.
به این افکار بگوییم که زمان فکر کردن به شما هر روز از ساعت ۱۵ تا ۱۶ و ۹صبح تا ۱۰ صبح است. الان مزاحم من نشوید.
بعد به مرور این زمان را کاهش دهید تا از شرشان راحت شویم.
