دچار افڪار وسواسی شدم و وقتی به سراغم می ایند در رفتارم تاثیر میگذارند و در احڪام پاک و نجس دچار مشڪل و تردید شده اماول بدانید: یکى از ضررهاى جبران ناپذیر وسواس، اتلاف وقت و از دست دادن سرمایه ارزشمند عمر است و این خسارت بزرگى است و زمان بر نمی گردد. اما راهڪارها:۱- تمرین تن آرامی: روزانھ دوبار دراز بکشید و عمیق تنفس کنید و چشمان خود را ببندید و در ذهن خود، پرقدرت، نفس را وارد یڪی از اعضا کنید و بعد بازدم و تفڪر خروج اضطرابها از بدن..اینڪار را با تمام اعضا انجام دهید تا بدن آرام شود.۲.خودگویی مثبت:
هر روز با خود بگویید: من قادرم رفتار وسواسى را کنار بگذارم. ۳.مواجهه: نوشتن: رفتار مزاحم را بنویسید اینه: روبروی آینه بایستید و بگویید می توانید این رفتار را ترڪ کنید. ضبط صدا: با خود حرف بزنید و درد دل کنید و بعد خود را تقویت کنید. ادامه دارد...
رضایت
هستم.
از تاریخ
11 اسفند 1398
کنشگری رو شروع کردم و
همواره سعی کردم بهترین باشم. در این مسیر آموزش های لازم را پیگیری و از اساتید و مشاوران در تولید محتوا استفاده می کنم.
من در نقش تولیدگر با قالب های
من در مرسلون تعداد
209
مطلب دارم که خوشحال میشم شما هم ذیل مطالبم نظر بنویسید و امتیاز بدید تا بتونم قوی تر کار کنم.
